「その他/徹夜作業」(2011/10/03 (月) 13:39:31) の最新版変更点
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*徹夜作業で目を覚ますために
**飲み物
飲み物を購入するときなるべく別フロアで購入し、階段で移動するのも眠気覚ましのポイント
-缶コーヒー
--効いてくるまで時間がかかるのが難点。&br()定期的に何本も飲み続けるほうが目が覚める。
--口臭が酷くなる。
--胃がやられるのでブラックだけを立て続けに飲むのは避ける。&br()ミルク入りのものを挟むようにする。&br()(それでも胃がやられる)
-コーラ
--筆者は炭酸飲料が苦手であり特にコーラは吐き気を催す。&br()吐き気で目を覚ますのが目的。
-栄養ドリンク
**食べ物
-煎餅・ガム・ビーフジャーキー
--そこそこ硬い物を食べておけば眠気が誤魔化せる。
-クーリッシュ(ロッテ)
--冷えるので目が覚める。
--口に咥えたまま作業できるのがメリット。&br()よだれに注意。
**行動
-仮眠をする。&br()睡眠サイクル1つ分(約1時間~1時間半)以上が理想。&br()そこまで時間が取れなくても仮眠しないよりはマシ。
-座席から椅子を外して膝立ち、或いは「空気椅子」の姿勢で作業。
-中途半端にせず、いっそのこと立って作業。
-なるべく大きく欠伸をする。
-可能なら窓を開け空気を入れ替える。
-空調の温度を下げる。&br()深夜作業の場合、フロアの空調を止められてしまう職場が多いが、予めビル/フロアの管理者と交渉すれば使えることもあるので利用したい。
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*徹夜作業で目を覚ますために
**飲み物
飲み物を購入するときなるべく別フロアで購入し、階段で移動するのも眠気覚ましのポイント
-缶コーヒー
--効いてくるまで時間がかかるのが難点。&br()定期的に何本も飲み続けるほうが目が覚める。
--口臭が酷くなる。
--胃がやられるのでブラックだけを立て続けに飲むのは避ける。&br()ミルク入りのものを挟むようにする。&br()(それでも胃がやられる)
-コーラ
--筆者は炭酸飲料が苦手であり特にコーラは吐き気を催す。&br()吐き気で目を覚ますのが目的。
-栄養ドリンク
**食べ物
-煎餅・ガム・ビーフジャーキー
--そこそこ硬い物を食べておけば眠気が誤魔化せる。
-クーリッシュ(ロッテ)
--冷えるので目が覚める。
--口に咥えたまま作業できるのがメリット。&br()よだれに注意。
**行動
-仮眠をとる。&br()睡眠サイクル1つ分(約1時間~1時間半)以上が理想。&br()そこまで時間が取れなくても仮眠しないよりはマシ。
-座席から椅子を外して膝立ち、或いは「空気椅子」の姿勢で作業。
-中途半端にせず、いっそのこと立って作業。
-なるべく大きく欠伸をする。
-可能なら窓を開け空気を入れ替える。
-空調の温度を下げる。&br()深夜作業の場合、フロアの空調を止められてしまう職場が多いが、予めビル/フロアの管理者と交渉すれば使えることもあるので利用したい。
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