徹夜作業で目を覚ますために
飲み物
飲み物を購入するときなるべく別フロアで購入し、階段で移動するのも眠気覚ましのポイント
- 缶コーヒー
- 効いてくるまで時間がかかるのが難点。
定期的に何本も飲み続けるほうが目が覚める。 - 口臭が酷くなる。
- 胃がやられるのでブラックだけを立て続けに飲むのは避ける。
ミルク入りのものを挟むようにする。
(それでも胃がやられる)
- 効いてくるまで時間がかかるのが難点。
- コーラ
- 筆者は炭酸飲料が苦手であり特にコーラは吐き気を催す。
吐き気で目を覚ますのが目的。
- 筆者は炭酸飲料が苦手であり特にコーラは吐き気を催す。
- 栄養ドリンク
食べ物
- 煎餅・ガム・ビーフジャーキー
- そこそこ硬い物を食べておけば眠気が誤魔化せる。
- クーリッシュ(ロッテ)
- 冷えるので目が覚める。
- 口に咥えたまま作業できるのがメリット。
よだれに注意。
行動
- 仮眠をとる。
睡眠サイクル1つ分(約1時間~1時間半)以上が理想。
そこまで時間が取れなくても仮眠しないよりはマシ。 - 座席から椅子を外して膝立ち、或いは「空気椅子」の姿勢で作業。
- 中途半端にせず、いっそのこと立って作業。
- なるべく大きく欠伸をする。
- 可能なら窓を開け空気を入れ替える。
- 空調の温度を下げる。
深夜作業の場合、フロアの空調を止められてしまう職場が多いが、予めビル/フロアの管理者と交渉すれば使えることもあるので利用したい。